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補充水分吃什么好

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彩神争8大发快3官网1、補充水分吃什么好之奇異果

奇果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素,各種維他命的含量也都是相當豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補充水份同時還有有效修護受損的皮膚,保持皮膚的光澤。補充水分吃什么好

2、補充水分吃什么好之青棗

研究發現青棗具有清除皮膚出血點去斑等功效,事實上這是因為棗中含有豐富的維生素C,具有改善毛細血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態。

3、補充水分吃什么好之柚子

柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素P的含量也是相當豐富的。再者柚子的水分充足,多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效,特別是秋冬季適當吃些柚子對促進身心健康均有著不錯的保健功效。

4、補充水分吃什么好之蘿卜

都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。

5、補充水分吃什么好之大白菜

應季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。

6、補充水分吃什么好之冬瓜

冬瓜本身就含有很多的水分,而且冬瓜中富含維生素C對皮膚也有一定的好處,它的膳食纖維和膠原蛋白的含量也相當豐富,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

補水的方法有哪些

1、清晨慎補水

彩神争8大发快3官网許多女人把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。早晨補水沒有一定之規,早餐補水也要因人而異。

消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。補充水分吃什么好

鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

彩神争8大发快3官网早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨,這只會加重早晨身體的饑渴。

2、餐前補水最養胃

彩神争8大发快3官网利用湯菜來調動食欲,潤滑食道,為進餐做好準備。那么,飯前補水也就有著同樣的意義,進固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃之法。

3、多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因為由食物中攝取的水份已經足夠應付所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量達到60%,而粥呢,就更是含水豐富了。

補充水分喝什么湯

1、紅豆百合湯

紅豆150克,百合50克,花生50克,蓮子50克,冰糖適量。紅豆浸泡一晚,其實材料洗凈,鍋中加水,放材料大火煮沸,再用小火煲2小時,放冰糖。

作用:益脾開胃,潤肺利水,補血養陰,是潤膚美容的佳品,秋冬季節可以常吃。補充水分吃什么好

2、花生蓮藕湯

蓮藕250克,花生100克,紅棗10個。蓮藕洗凈,切成小塊,花生和紅棗洗凈,全部用料一起放入砂鍋內,加清水適量,猛火煮沸,再用小火煮3小時。

彩神争8大发快3官网作用:花生富含維生素E等,可以潤肺健脾,滋潤皮膚,蓮藕補益脾胃,益血生肌,紅棗補血滋陰,紅潤氣色。

3、冬瓜豬皮湯

豬皮200克、冬瓜200克、蔥姜適量。豬皮擦洗干凈,切成細絲,加水煮開去浮沫,后入冬瓜,蔥姜,煮至爛熟,調味,可以加適量淀粉做湯。

彩神争8大发快3官网作用:冬瓜含水,維生素非常豐富,豬皮含有大量的膠原蛋白,滋潤皮膚,去除皺紋,增強皮膚的水分和彈性。

*經驗只是借鑒,不代表彩神争8大发快3官网立場
原文鏈接:http://solokm.com/article/101179.html
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