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5個信號提示血液粘稠, 需警惕血栓的形成, 這3種食物要戒掉!

血液粘稠,又稱為血稠,它最大的危害是,血液流動速度減慢,容易形成血栓,進而堵塞血管,而血管是提供氧氣,營養成分部位的生命管道,如果堵塞后,結果可想而知。

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很多人,都覺得自己還年輕,30歲不到,根本不需要擔心血液粘不粘稠的問題,那都是上了歲數的老年人,才應該關心的問題!

但是,臨床上,血液粘稠者越來越年輕化,主要是因為,飲食比較高脂、高糖、抽煙酗酒、精神壓力過大等等,都會引起血液粘稠,現在不少的年輕人也有這種癥狀,甚至此前還有過初中生血粘稠的報道!

所以,生活中,一定要注意,如何出現5個身體信號,則提示你血液粘稠,要警惕血栓的形成,切莫忽視!

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5個信號提示血液粘稠,需警惕血栓的形成

信號一:晨起頭暈,思維混亂,很遲鈍

雖然睡了一覺,但起床的時候總覺得睡不醒,頭昏腦脹。

彩神争8大发快3官网一般要到吃完早餐了,頭腦才慢慢可以清醒過來。

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信號二:容易氣短、胸悶、心悸

如果,出現氣短、胸悶、心悸的情況,除了要警惕心臟病變以外,還要考慮血液是否已經粘稠了!

彩神争8大发快3官网因為,血液粘稠會影響心臟的血液供給,容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題,影響心血管的健康,使人出現氣短胸悶,心悸,呼吸不暢等。

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信號三:蹲著干活一會就喘氣

血液粘稠的人如果蹲著,血液很難回流到心、肺、腦等器官,就會導致這些器官出現血氧不足,人就會覺得呼吸困難,一會就大喘氣。

信號四:不定時出現視力模糊

血液變粘,流速減緩,血液和養分無法及時到達視神經,視神經或視網膜就會出現暫時性的血氧不足,看東西就會短暫的模糊。

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信號五:口唇發紫,干活氣短


有一部分血液粘度的人,會伴有紅細胞增多癥狀,嘴唇就會發紺(呈青紫色),而且稍微做一些體力勞動,就很容易出現喘不過氣的現象。

發現自己的嘴唇顏色變深、變得發紫,并給有干活氣短的情況,一定要留意,是否已經出現心血管以及肺臟的病變。


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血液粘稠,這3種食物要戒掉,莫貪嘴

如果你出現了上面的幾種情況,或者是已經查明血液粘稠,那么,下面這三種食物,你最好是戒掉,莫貪嘴!

第一種:動物性脂肪

隨著生活水平的提高,幾乎家家戶戶頓頓都是肉,但是大魚大肉吃的太過油膩,動物性脂肪攝入過多,會讓血脂升高,自然會讓血液變得粘稠。

所以,生活要注意控制動物性脂肪的攝取,盡量用植物性脂肪來代替!

第二種:含有大量糖分的食品

在這里要提出一個概念,叫中性脂肪,更通俗點來說,就是甘油三酯,甘油三酯囤積在皮下,就形成了皮下脂肪。

彩神争8大发快3官网那么,你知道甘油三酯主要來源于哪里嗎,那就是碳水化合物,攝入過多含糖分較高的食品,會增加碳水化合物的來源,比如碳酸飲料,糖果,奶油,糕點等等。

彩神争8大发快3官网所以,血稠的人,最好少吃含糖量高的食物,喝豆漿牛奶等飲品時,不要單獨加糖,以免血液中的甘油三酯升高,血黏度增加,使病情加重。

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第三種:酒精

酒精會加速耗氧,這是誘發酒精性脂肪肝和高血脂的一個重要原因。

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預防血粘稠,謹記“三個字”

第一個:吃

彩神争8大发快3官网想要預防血液粘稠,日常除了要戒掉上面幾種食物之外,還要“挑出”下面幾種食物,可以幫助預防血液粘稠!

①、“挑”出優質蛋白


飲食中,要盡量攝入脂肪含量較低的優質蛋白類食物。


低脂的優質蛋白食物包括蛋類、乳制品、豆制品等,乳制品類食物除了含豐富的維生素和優質蛋白外,還是極佳的天然鈣質來源,血粘稠者要選購低脂或脫脂奶。


彩神争8大发快3官网豆類則富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 B1、維生素 B2、煙酸等,是血粘稠者的優質食品。


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②“挑”出膳食纖維


膳食纖維可以降低血清中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的水平,降低血黏度。


粗雜糧、綠葉蔬菜、水果中含有大量的膳食纖維,日常要記住多吃新鮮的果蔬。


水果中的山楂降脂作用較突出,蔬菜中的木耳、蘑菇等菌類有較好的降脂效果。


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③“挑”出優質脂肪酸


油脂脂肪,對于人體來說,是非常重要的營養物質,預防血粘稠,是要減少動物脂肪,增加植物性脂肪的攝取,而不是完全不吃脂肪!

日常可以多不補充Omega-3脂肪酸,是人體必須的多不飽和脂肪酸,可以幫助人體平衡脂肪酸比例,遠離三高等慢性疾病。


Omega-3脂肪酸根據人體需求代謝成DHA和EPA,EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量,降低血栓、血脂的凝結幾率,阻止肝臟中脂蛋白的形成并加強脂蛋白的代謝,減少血栓形成,讓血管內臟功能時刻保持完美狀態,預防脂肪肝的形成。


深海魚、蘇麻油、胡麻仁油,是富含Omega-3脂肪酸的食物,做菜的時候可以加點蘇麻油,涼拌菜、油淋菜、煲湯等皆可,或者每周吃1-2次深海魚,都可以滿足人體對于Omega-3脂肪酸的需求!


注意:每天食用油脂不宜過多,要控制總的食用量哦!


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第二個:喝


專家建議,20~25攝氏度的白開水或淡茶水,是稀釋血液的最佳水。

日常多喝水、喝茶水,都有利于血液循環,降低血液粘稠度,對預防血栓很有好處。

喝水的最佳時間是,早晨起床后、三餐前及睡前一小時。這幾個時間段可飲一杯溫開水。

彩神争8大发快3官网茶水,最好在兩餐之間飲用,預防血粘稠效果更佳!

綠茶,能減少消化道對脂質的吸收,促進脂肪排泄,有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用,喝綠茶有助于改善血脂,預防血粘稠!

彩神争8大发快3官网黎王草富含黃酮類化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改進全身血流狀態,增強心肌收縮能力,預防改善血粘稠!

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第三個:動

彩神争8大发快3官网生命在于運動,運動是永恒的話題。

經常坐著不動,還喜歡吃,是血液粘稠的一大原因!

所以,預防血粘稠,一定要動起來!

彩神争8大发快3官网運動可以很好的鍛煉血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管的病變,使血管更年輕。

散步、慢跑、游泳等運動,都能促進血液循環,加快體內脂質代謝。

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一個小動作,每天做一做,預防血栓,更健康!

踝泵練習

踝泵練習,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液循環,預防血栓的形成。

具體方法:

彩神争8大发快3官网躺著或者坐在床上不用動,大腿放松,雙膝自然伸展,然后緩慢、但是用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內,盡最大角度地勾腳尖(向上勾腳,讓腳尖朝向自己)之后再向下踩(讓腳尖向下)。

注意要在最大位置保持10秒左右,然后反復進行,在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。

彩神争8大发快3官网在我們做踝泵練習的時候,小腿的肌肉就會收縮和放松。

彩神争8大发快3官网跖屈(腳尖向下踩)的時候小腿三頭肌收縮變短,脛骨前肌放松伸長;

彩神争8大发快3官网背伸(向上勾腳尖)的時候脛骨前肌收縮變短,小腿三頭肌放松伸長。

這兩組相對應的肌肉,在收縮的時候就象泵一樣把血液和淋巴液擠壓回流,放松的時候新鮮的血液就又流進去了。

這樣,整條腿不用動,只是屈伸腳腕子就可以促進整個下肢的循環。

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*經驗只是借鑒,不代表彩神争8大发快3官网立場
原文鏈接:http://solokm.com/article/42521.html
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