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快速減肚子的方法 四招就可以讓你甩掉它

腹部的贅肉其實很敏感,只要少量的運動都可以讓它們變得緊實。對于久坐辦公室,平時又缺少運動的上班族來說,有哪些方法可以快速地將肚子上的贅肉減掉呢?

現在很多年輕人都是白領,坐在辦公室里一工作就是整天,很少有空閑的時間來用于運動。長期不運動就會導致脂肪在肚子上越積越多,很容易就會形成小肚腩,影響外表形象。那么,如果想要快速地減掉小肚子,有哪些方法呢?

一、利用空余時間進行健走

彩神争8大发快3官网健走也就是走路,它的門檻很低,幾乎不會對身體造成傷害。只要你在搭公交車時提前一兩個站下車,用你覺得比較舒服,不會造成上氣不接下氣的速度走到你上班的地點即可。而在健走的過程中,記得背部挺直,收緊肚子,保持自然呼吸,這樣就能夠鍛煉到小肚子啦。

二、盡量不搭電梯,堅持走樓梯

在上下走樓梯時,不僅可以鍛煉到大腿的肌肉群,還可以鍛煉到腰大肌,增強腰部力量。而且,在爬樓梯時保持腰部堅挺,這樣會把下半身爬樓梯時的運動力量傳到腹部,也能鍛煉到你的腹部肌肉。所以,如果你的辦公室或者住宅不是位于很高的樓層,那建議你還是多走樓梯吧。

三、多吃蔬菜,少吃肉類

我們都知道吃肉過多會導致肥胖和體重上升,而且有些肉類含有大量膽固醇,吃多了還會危害身體。而蔬菜中含有大量粗纖維,這些粗纖維可以促進你的腸道蠕動速度,加快體內排毒速度。所以,想要減小肚子,多吃蔬菜準沒錯。

四、在辦公的地方放瓶水

彩神争8大发快3官网有時在工作時閑來無事,總喜歡吃零食或其他食物,這時你適當地喝水就可以減輕你想要吃東西的欲望。只要攝入量少于消耗量,那你的小肚子遲早會消失得一干二凈。

*經驗只是借鑒,不代表彩神争8大发快3官网立場
原文鏈接:http://solokm.com/article/47901.html
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